Как продержаться неделю на гречке и в чем преимущества диеты

Как продержаться неделю на гречке

Из великого множества разных диет всегда можно подобрать такой вариант, чтобы и похудеть, и не голодать, и быть в тонусе. Например, гречневая диета — минимум продуктов, максимум пользы.

Набор для составления меню достаточно прост: гречневая крупа (не дробленая), кипяток, кефир. На ночь залить стакан крупы двумя стаканами кипятка. И на утро каша готова. Не допускается соль, сахар, масло. Можно есть полученное блюдо сколько угодно, только обязательно без добавок. Именно поэтому в один прием более 10 ложек не одолеть. Но есть выход — кефир 1% свежий и не сладкий, он поможет «протолкнуть» кашу.

Если надо, количество гречневой крупы можно увеличить, соблюдая те же пропорции 1:2. Каши может быть сколько угодно, но кефира всегда не больше 1 литра в день. Допустима чашечка слабого и без сахара кофе. Чай только зеленый. Чтобы не сорваться, поедая одну гречку, можно позволить яблоко или апельсин(1-2 в день). Или любые другие фрукты в том же количестве, кроме бананов и винограда. Главное не переесть фруктов – потом будет тяжело вернуться к «кашке». Если уж совсем невмоготу несоленая гречка, можно капнуть несколько капель соевого соуса, но не соленого и не калорийного. Вечером после 6 часов конечно лучше не кушать, из правил бывают исключения и стакан разбавленного водой (1:1) кефира не повредит.

Как продержаться неделю на гречке и в чем преимущества диеты

Достоинства гречневой диеты

Не секрет, что гречневая крупа обладает массой достоинств. Магний, калий, кальций, железо для сердца, сосудов, костей и кроветворения. Наличие витамина В помогает справляться со стрессами.

Однако гречневая диета без соли и сахара. В этом ее минус. Диабетикам и гипертоникам лучше от нее воздержаться. Иногда, из-за отсутствия соли в рационе может болеть голова, понижаться давление. От недостатка глюкозы (сахара) мозг начинает «тормозить». Возникает непреодолимое желание съесть «чего-нибудь сладенького». Эту проблему можно решить с помощью меда: стакан воды и чайная ложечка меда вернут ясность ума. Гречка и кефир заставят организм использовать свои запасы жира, чтобы восполнить недостаток полезных веществ. Это увеличит обмен веществ, и лишние килограммы начнут исчезать с проблемных мест.

Как продержаться неделю на гречке и в чем преимущества диеты

Выходить из гречневой диеты, как и из любой другой надо постепенно. Чтобы не расстроить желудок нужна легкая пища, потребление которой должно осуществляться небольшими порциями. Вареного яйца и чашки сладкого чая утром будет достаточно. Желудок за период диеты немного сократился в размерах, и чувство сытости приходит быстрее. Чтобы опять не набрать лишний вес достаточно считать калории. Сначала 1000 калорий в день. Затем надо придерживаться нормы в 1500 калорий в день. Соблюдая это правило можно есть все, что захочется и не увеличиться в размерах. Достигнутый результат не устраивает? Тогда количество «съеденных» в день калорий сократить до 1100. Чтобы организм пришел в норму и работал без сбоев, гречневую диету рекомендуется повторить не ранее чем через месяц.

Эта диета не изнурительная и вполне переносимая. Главное не вернуть прежние килограммы и сантиметры, кушать небольшими порциями, в общем, держать себя в руках.